一、甜食是肥胖的重要原因之一

　　很多人都是從兒童時(shí)期開始對甜食愛不釋手。

　　去各種甜食店門口轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，買甜食多的肯定是女人，媽媽級人物帶著小男孩小女孩。

　　肯德基、麥當(dāng)勞、必勝客、蛋糕這些高熱量的甜食食品，只要是有條件家庭，基本經(jīng)常都會光顧。

　　殊不知這些甜食卻是肥胖的伙伴，健康的大敵。

　　攝入的熱量多于身體需要的熱量，剩余的糖類就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

　　從而日積月累，慢慢就能練就出一個(gè)小胖子。

　　二、懶得動彈是肥胖忠實(shí)的朋友

　　懶是人類的天性?，F(xiàn)代高科技的飛速發(fā)展，人們不會再像過去那樣，為了養(yǎng)家糊口，天天耕田織布添補(bǔ)家用的。

　　洗衣服扔給了洗衣機(jī)，家庭大清潔扔給了終點(diǎn)工，家有私家小汽車，摩托車的，幾乎是去哪都要用，就連去走路不用五分鐘的超市，依然帶上他的小座騎。

　　就不用說天天不跑步不鍛煉了，連這些平常可以擁有的少量的運(yùn)動都給省了，不胖才怪呢。

　　三、吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　現(xiàn)如今的年輕人多是8090后，經(jīng)歷過緊張的初三高三，基本早都就練就了吃飯迅速的本領(lǐng)，以至于習(xí)慣成自然。

　　即使參加工作，時(shí)間不緊張了，依然也是速戰(zhàn)速決。卻毫無意識到吃飯迅速容易造成肥胖。

　　四、經(jīng)常熬夜就甭想成功減肥

　　20年前，電腦在中國都很少見，甭說筆記本了，所以，那時(shí)候人們基本作息時(shí)間都很規(guī)律，早睡早起身體好嗎?

　　可是現(xiàn)在呢，電腦、筆記本幾乎人人家里都有，太多太多的電腦一族經(jīng)常凌晨兩三點(diǎn)了還不睡覺，更甚有網(wǎng)游迷經(jīng)常通宵打怪，還都美其名曰:"晚上夜深人靜工作效率高"

　　可是，心靜自然靜。稍微看過一些關(guān)于睡眠常識的朋友都知道，晚上11:30之前一定要上床睡覺，不然有損健康。

　　那么，減肥也一樣，腎臟排毒都在晚上，如果晚上不睡，那新陳代謝出問題，不規(guī)律，永遠(yuǎn)也別想減掉肥。

　　五、少食多餐很重要

　　要保持苗條身材，除了以上四點(diǎn)外，少食多餐是必須的，不要一頓飯抵得上正常人三四頓的飯量了，暴飲暴食、飲食不規(guī)律更容易造成肥胖。