二、男性該吃以下2類食物

　　1.含鋅食物

　　我們都知道孩子缺乏鋅元素會出現(xiàn)偏食、厭食和營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。但鋅元素對于成年男性來講也非常重要。

　　首先，鋅元素可以維持人類正常的食欲、增強免疫力和促進維生素A的代謝，危害眼睛健康。

　　其次，鋅元素可以是維持男性產(chǎn)生精子功能必不可是物質(zhì)之一，其可以提高男性精子活力，促進精液液化，利于男性生育和第二性征的發(fā)育。

　　常見的含有鋅元素的食物有牡蠣、核桃、花生等。

　　2.補腎食物

　　補腎一直是中國男人的話題，在中醫(yī)看來腎影響著人體的生長發(fā)育、生殖功能和衰老速度。尤其對備孕的男性而言更需要補腎。

　　首先，腎虛會影響生殖功能。容易導致男性精子量的減少和精子活力減弱，不利于生育。

　　其次，腎虛還會引起腰膝酸軟、乏力、聽力下降、經(jīng)歷不集中和焦慮等現(xiàn)象。所以，補腎是備孕男性勢在必行的一件事情。

　　常見的補腎食物有山藥、枸杞、羊肉、核桃、黑芝麻和杜仲等。山藥可以補腎虛，枸杞補腎同時還能清肝明目，核桃和黑芝麻等補腎同時還能烏發(fā)。這些食物備孕前男性都應(yīng)該多吃，同時還注意避免上火，多吃綠色，補充葉酸。

　　結(jié)語：雖然我國可能會全面開放二胎政策，但是不管想不想生二胎，我們都需要滋補身體，調(diào)養(yǎng)出一副健康的身體，不僅僅是為生孩子，還為了創(chuàng)造更好的生活。上文我們給大家簡單的介紹了女性和男性在備孕之前需要吃的食物，希望對您也有所幫助。