搖擺運(yùn)動(dòng)通過脊柱的輕度活動(dòng)，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動(dòng)胃腸的活動(dòng)，從而加強(qiáng)胃腸功能，對(duì)防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

　　1、仰臥式

　　只需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后‘兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動(dòng)作，快速的向左右兩側(cè)做水平扭擺。

　　2、俯臥式

　　身體俯臥，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協(xié)調(diào)的水平擺動(dòng)。

　　3、屈膝式

　　仰臥，雙手十指交叉，墊在頸后，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右擺動(dòng)來帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側(cè)交替扭轉(zhuǎn)。

　　三、習(xí)慣改變胃

　　要想有一個(gè)健康的胃，你還需要一個(gè)良好的生活習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣來輔助執(zhí)行。

　　定時(shí)定量

　　每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。同時(shí)，每餐還應(yīng)保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　飲水擇時(shí)

　　佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響對(duì)食物的消化。

　　細(xì)嚼慢咽

　　對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)的作用，胃液中保持正常的維生素C含量，可有效發(fā)揮胃的作用，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　結(jié)語：腸胃功能是人類獲取營(yíng)養(yǎng)的第一關(guān)們也是至關(guān)重要的一環(huán)?？梢韵胂?，沒有了腸胃功能，我們的身體沒有了能量的來源，那么人類還能延續(xù)多久呢?保護(hù)好我們的胃部事關(guān)重大，需要我們每個(gè)人來一起努力。