中午應(yīng)該是我們慵懶的時(shí)刻了，尤其是午飯過后，很多人都會說到吃飽了就想睡覺，不睡就會感覺渾身不得勁，也有人說中午午飯吃飽了只想找個(gè)地方窩著，不想動，一動彈就會比平時(shí)更加累，但是這些都不是好的養(yǎng)生習(xí)慣，從而會讓自己的身體變得越來越差，而且還會變得特別肥胖，小編在這里告訴大家飯后應(yīng)該做什么事，可以讓我們的身體越變越好，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　飯后馬上吃水果不好

　　吃過午飯，嘴巴閑著沒事干，不如吃點(diǎn)水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會讓我們一邊吃一邊感覺幸福到開花，但是飯后馬上吃水果是非常不好的飲食習(xí)慣。

　　水果當(dāng)中含有非常豐富的單糖類物質(zhì)，而且水果的吸收通常都是在小腸當(dāng)中吸收的，但是飯后水果不會輕易的立即進(jìn)入到小腸當(dāng)中，而是滯留在胃里。

　　因?yàn)槲咐锩娴氖澄镒柚沽怂娜ヂ罚运仨氁?jīng)過兩個(gè)小時(shí)的消化才能慢慢的排出。

　　所以飯后馬上吃水果，會被食物阻滯在胃里面，比如停留的時(shí)間太長，單糖就會發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過多與便秘等癥狀。

　　如果我們中午吃了魚和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因?yàn)轸~和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質(zhì)，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質(zhì)，從而就會引起腸胃的不適。

　　所以，如果飯后一定要吃水果，好在兩個(gè)小時(shí)以后吃，或者是飯前一個(gè)小時(shí)吃，效果更好。

　　午飯后不能立即睡午覺

　　吃過午飯后馬上睡覺，是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。飯后馬上倒頭就睡，很多人都會以為會發(fā)胖，會長肉，飯后的好午睡時(shí)間是在飯后一個(gè)小時(shí)之后再睡覺。

　　剛吃完午飯就馬上睡午覺，非?？赡芤鹗澄锏姆盗?，致使胃液更加的刺激食道，輕則會讓人感覺到非常的不舒服，嚴(yán)重的話就可能產(chǎn)生反流性的食管炎。

　　午睡時(shí)間不能太長

　　很多專家建議，午睡實(shí)際上就是睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就已經(jīng)足夠，十五分鐘好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長，因?yàn)橹形绲奈缢嗔艘院?，就會進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。