3.秋季喝米湯養(yǎng)胃又美白

　　首先，粥養(yǎng)胃，我們就不必多說(shuō)了。其屬于流質(zhì)食物，不需要大量的咀嚼，在胃部蠕動(dòng)過(guò)后能夠快速進(jìn)入小腸，不會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)。具有促進(jìn)胃液分泌，助消化等作用。

　　其次，多喝粥中的米湯具有美白作用。在《本草綱目拾遺》中記載“米油，力能實(shí)毛竅，肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也。”

　　說(shuō)明其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有美白的作用。而今天除喝它之外，更多的女性朋友選擇淘米水洗臉。

　　淘米水呈現(xiàn)一定的弱堿性，其中溶解了淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等，在清除面部油垢的同時(shí)能夠淡化色素、減少色素沉著。

　　所以，早上自己煮粥，是集美白、長(zhǎng)壽、治病于一體的事情。

　　4.早晨的米湯和米粥越雜越好

　　不同稻米有不同的養(yǎng)生功效，而這其中以黑米、紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。而且，不同谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，保證早餐食物的多樣性是塑造身體健康的一個(gè)重要工作。

　　三、晚上一盆湯勝過(guò)吃補(bǔ)藥

　　我們要說(shuō)的晚上這款湯，不是喝的湯，而是泡腳用的湯。

　　1.為何晚上泡腳能勝過(guò)吃補(bǔ)藥

　　腳是人體重要的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)器官，在中醫(yī)中人體的五臟六腑在腳底都有對(duì)應(yīng)的穴位和反射區(qū)，并且人的12經(jīng)脈中有一半始于足部，一雙腳僅僅在腳踝以下具有66個(gè)穴位，占人體穴位的1/10。

　　而且中醫(yī)理論中自古有“老人要長(zhǎng)壽，頭涼腳熱八分飽”，“ 人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”等說(shuō)法，這些說(shuō)法都告訴我們腳對(duì)長(zhǎng)壽的重要性。

　　2.晚上泡腳湯的不同功效

　　利用熱水洗腳是簡(jiǎn)單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長(zhǎng)壽效果加倍。