2、多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
5、少喝飲料，特別碳酸飲料
碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現(xiàn)在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果。
是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。
不同年齡的保護牙齒方法
1、嬰幼兒牙齒護理
嬰幼兒每次喂奶之后家長要用清潔紗布裹住手指擦洗嬰幼兒的口腔組織和牙齦，預防奶瓶齲，奶瓶齲就是由于奶瓶引起的乳牙齲壞。2歲左右小孩的乳牙剛萌出不久，牙齒表面結構尚未發(fā)育成熟易受酸的作用而脫鈣齲壞，建議每餐用白開水清洗口腔。
2、兒童的牙齒護理
5歲以下的兒童不適宜用含氟牙膏，兒童的吞咽功能不健全，這樣容易造成氟中毒。而6歲的兒童開始萌出第一恒磨牙，俗稱“六齡牙”，由于第一恒磨牙的解剖的特點，在萌出2-4年內非常容易發(fā)生齲壞，注意保護。防止齲齒。
定期檢查，一旦患齲及時治療，咀嚼所產生的生理性刺激，使頷骨正常發(fā)育，要養(yǎng)成睡前不吃零食和睡前刷牙的習慣。
3、妊娠期婦女
這個時期的婦女朋友因為要增加鈣、磷的攝入，禁用四環(huán)素，以免影響胎兒牙齒的鈣化、變色。
4、中青年朋友的口腔護理
齒康口腔專家強調青年人定期每年到口腔科做檢查一次，戒煙戒酒，用牙咬瓶蓋的習慣一定要改。
5、老年人的口腔護理
老年人口腔需要保護的是基牙，及時鑲牙，維持口腔基本功能，拔除口腔內殘留的殘根殘冠，以免刺激頰舌等組織形成的慢性潰瘍。如果戴義齒時間過長，出現(xiàn)口腔組織紅腫疼痛、潰瘍，應及時找醫(yī)生檢查，修理或更換義齒。
結語：牙齒的健康非常重要，老話說的好：牙疼不是病，疼起來要人命。是的，不好好保護牙齒，會引起牙齒的多種不適。養(yǎng)成良好的生活習慣也是減少對牙齒的傷害。老年人因為年紀大，牙齒不再那么的堅固，但是保持牙齒的清潔，也會有助于延長牙齒的使用。
