廣大愛(ài)美的女性都希望自己能夠擁有完美的身材，常常都喜歡各種各樣的減肥方式，但是往往效果都不怎么樣。那么日常生活中究竟有哪些方法可以快的瘦小腿呢?那就隨著小編一起來(lái)了解一下吧!

　　瘦小腿的快方法

　　瘦小腿法一：弓步壓腿

　　這種瘦小腿的方法是是躺在地上進(jìn)行的。

　　雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開(kāi)，把臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來(lái)，再壓一次。

　　前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作，每邊做10遍。

　　在您做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要注意后腿膝頭要伸直。

　　瘦小腿法二：腳掌畫(huà)圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢(shì)，不要移動(dòng)，腳掌則慢慢的用力向左畫(huà)圈.

　　瘦小腿法三：腿部伸壓

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動(dòng)作15次。

　　要每天堅(jiān)持做哦，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺(jué)中就消失了。

　　瘦小腿法四：快速行走

　　快速行走可以非常有效的瘦小腿。

　　這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以做到。就在平時(shí)走路時(shí)，要加快一下速度，把步子邁得更大一點(diǎn)，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。

　　脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。

　　瘦小腿吃什么好

　　1、荷葉灰

　　用料：煅荷葉適量。

　　制用法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調(diào)服，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤，而不反彈。

　　功效：減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好，因?yàn)槠湫Ч麡O佳，在減肥市場(chǎng)上非?；鸨?，但是有新聞爆料說(shuō)江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰。請(qǐng)記住，真正荷葉灰是呈焦黃色的，請(qǐng)注意辨別。

　　2、薏米粥

　　材料：薏米

　　做法