現(xiàn)如今年輕人們都喜歡熬夜玩耍，然后第二天渾渾噩噩地上班學(xué)習(xí)，其實這是不好的，這是在消耗自己的生命力，大家一定要注意到的，所以盡量自己不要熬夜，那熬夜后該怎么提神呢?那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　如何提神

　　一、拒絕熬夜偽提神食品

　　偽提神一：咖啡

　　因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。

　　偽提神二：甜食

　　可以補(bǔ)充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　偽提神三：方便面、薯片

　　這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

　　偽提神四：提神口服液

　　市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴，而且其潛在負(fù)面影響尚未可知，因此好敬而遠(yuǎn)之。

　　二、熬夜：精力復(fù)原美食法則

　　法則一：晚餐熱量提高

　　可占全天膳食總熱量的30%~40%，熬夜前兩小時進(jìn)餐為宜，這樣就不會特別需要額外補(bǔ)充。

　　法則二：補(bǔ)充維生素A

　　熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。

　　法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)

　　適當(dāng)補(bǔ)充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補(bǔ)充精力。

　　三、對于熬夜女性來說，喝哪些果汁對身體有利

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。