兒童健康飲食小常識

　　兒童健康飲食需注意哪些?幼兒如何健康飲食一直都是家長們關(guān)注的問題。幼兒期是人生發(fā)育的第一個(gè)高峰期，對營養(yǎng)的需求非常廣泛，那么就來講講兒童健康飲食的一些小常識：

　　一，家長要做好榜樣

　　家庭對培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。

　　二，需要幼兒園教師的教育引導(dǎo)

　　幼兒園老師應(yīng)該接納幼兒對食物的偏好，循序漸進(jìn)地幫助他們改掉挑食的習(xí)慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養(yǎng)元素，對身體有什么好處，如果缺乏這些會得什么病，所以不可以挑食因?yàn)槲覀冃枰@些營養(yǎng)。此外要創(chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境，將進(jìn)餐看作是一次愉快的經(jīng)歷。

　　三，培養(yǎng)幼兒樹立正確飲食文化觀

　　從幼兒能進(jìn)行語言簡單交流起，就應(yīng)有意識地在平常游戲、交流中，介紹飲食來源、制作、營養(yǎng)價(jià)值，以及如何吃、吃多少等知識。

　　四，膳食營養(yǎng)要均衡，飲食要有規(guī)律

　　兒童營養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點(diǎn)不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易長蛀牙。

　　五，培養(yǎng)幼兒自己進(jìn)餐

　　由于幼兒的小肌肉不發(fā)達(dá)，精細(xì)動作發(fā)展不好，不能很好的自己進(jìn)餐，但只要經(jīng)過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，幼兒都能自己順利進(jìn)餐。

　　六，飲食衛(wèi)生

　　幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開水燙過后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。

　　教育家陳鶴琴先生說的好“習(xí)慣養(yǎng)的好，終身受其益，習(xí)慣養(yǎng)不好，終身受其累”好的習(xí)慣必須從小抓起，飲食習(xí)慣的好壞，直接影響幼兒身體健康。合理飲食和良好飲食習(xí)慣是幼兒身體健康成長的保證。

　　兒童飲食的4大誤區(qū)

　　很多家長在孩子飲食方面大費(fèi)周章，怕孩子營養(yǎng)不夠，補(bǔ)這補(bǔ)那的，可是你有沒有想過營養(yǎng)補(bǔ)過剩會影響健康。

　　1.營養(yǎng)補(bǔ)過剩對健康不利