STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫(huà)圈圈

　　腳掌畫(huà)圈圈這個(gè)動(dòng)作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫(huà)圈。

　　STEP3——腿型更修長(zhǎng)：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長(zhǎng)。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

　　專為居家設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)

　　1、在坐看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部：請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺(jué)小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。

　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。

　　偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。

　　不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿，其實(shí)只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。