2. 同時(shí)雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個(gè)三角形;
3. 保持這樣的動(dòng)作大約20秒，換成另一邊練習(xí);
第六式
1. 采取俯臥撐的姿勢(shì)，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點(diǎn)地;
2. 將右腳抬起，放在左腳的腳后跟出;
3. 換成左腳抬起，繼續(xù)練習(xí)10次。
瘦小腿三小步
STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)
踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。
