隨著生活水平的提高，很多人都更加的注重于自己的身材的保養(yǎng)了。在這炎炎夏日，很多MM都嫌自己的小腿太粗從而很難為情的穿著裙子或者短褲出門。那么瘦小腿的方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、能瘦小腿的運動有哪些 4、練瑜伽瘦小腿的方法
改變生活習(xí)慣瘦小腿
瘦腿的第一步就是要了解腿粗的原因，這就要從我們的生活習(xí)慣中找一找。不好的生活習(xí)慣，例如久坐、蹺二郎腿等，都會致使小腿變粗。那么怎樣瘦腿快有效呢?這還是需要我們回到生活習(xí)慣方面來解決，只要做出一些小小的改變，就能助你快速瘦腿，秒變纖細(xì)!
1.習(xí)慣性蹺二郎腿
翹二郎腿一整天，會嚴(yán)重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，并伴隨著下半身浮腫。若小伙伴們不能及時對浮腫部位做妥善護理，那么下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝循環(huán)也會嚴(yán)重受阻，終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。
2.久坐不起
眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。
坐著的時候，“腹股溝”，(人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
除此，按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎(chǔ)代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。
3.午休不離工位
午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環(huán)更順暢。
所以，建議腿粗的小伙伴們在飽餐之后，不忘留點時間散散步。
4.長期處于低溫環(huán)境，身體受寒
人們習(xí)慣于在低溫時節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團在受熱膨脹后，其密度也會相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機能也會變得越來越差。
所以，建議腿粗的小伙伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過后，你會悲劇地發(fā)現(xiàn)自己下半身猛然胖了一大圈!
