每天早上起床后在房間或者客廳做5組高抬腿運動，每組持續(xù)一分鐘，沒做完一組可以休息一會兒。這是一個對減大腿贅肉非常有效的運動，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。想擺脫大象腿的話就趕緊動起來吧。
減大腿快運動方法三：騎自行車
騎自行車是一項很悠閑的活動，也是一項樂趣多多的運動，同時它還能幫你減掉大腿上的贅肉哦。如果你沒時間外出騎自行車，也可以躺在床上做空中腳踏車的動作，一樣有效果。
減大腿快運動方法四：瑜伽
很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個瑜伽體系來說，單腿站立這個瑜伽動作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。
減大腿快運動方法五：游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。
減大腿快運動方法六：下蹲
如果你沒有時間做很強的運動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項運動在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。
減大腿肚快運動方法七：跳繩
跳繩一項非常有氧的運動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運動方式，長期堅持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實的效果。
