每天早上起床后在房間或者客廳做5組高抬腿運(yùn)動，每組持續(xù)一分鐘，沒做完一組可以休息一會兒。這是一個對減大腿贅肉非常有效的運(yùn)動，它能很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。想擺脫大象腿的話就趕緊動起來吧。

　　減大腿快運(yùn)動方法三：騎自行車

　　騎自行車是一項(xiàng)很悠閑的活動，也是一項(xiàng)樂趣多多的運(yùn)動，同時(shí)它還能幫你減掉大腿上的贅肉哦。如果你沒時(shí)間外出騎自行車，也可以躺在床上做空中腳踏車的動作，一樣有效果。

　　減大腿快運(yùn)動方法四：瑜伽

　　很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個瑜伽體系來說，單腿站立這個瑜伽動作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。

　　減大腿快運(yùn)動方法五：游泳

　　人在游泳時(shí)，通常會利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。

　　減大腿快運(yùn)動方法六：下蹲

　　如果你沒有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動時(shí)，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。

　　減大腿肚快運(yùn)動方法七：跳繩

　　跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動，跳繩每半個小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。