睡眠標(biāo)準(zhǔn)的時間是8個小時，很多人為了睡眠好都是準(zhǔn)時的睡覺，這樣可以讓我們有一個好的精神，但是如果睡眠不夠呢?很多人呢為了讓自己睡眠足夠8個小時，放假的時候總是一覺睡到中午，這樣睡多了真的好嗎?

　　很多人起床之后就會有起床氣，會感覺自己渾身沒有力氣，不想起床，做事發(fā)愁、記憶力下降、注意力不集中。在治未病中心"就診的患者中，很多人都有這樣的主訴，并稱這些癥狀長期困擾著他們。據(jù)醫(yī)生介紹，在這些人當(dāng)中，有很大一部分人被診斷為慢性疲勞綜合征。

　　多數(shù)慢性疲勞的患者都有長期入睡困難、睡不實、易醒、早醒、夢多等癥狀，其實這些癥狀是睡眠障礙的主要表現(xiàn)，也是導(dǎo)致慢性疲勞癥狀的罪魁禍?zhǔn)?。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷表示，要防治睡眠障礙首先應(yīng)該走出認(rèn)識誤區(qū)。

　　睡眠越多越好

　　成人的睡眠時間一般為6~9小時，過多的睡眠不僅不會增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。人們在睡眠時，心跳及血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)料和氧大大減少。如果睡眠時間過長，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。

　　天熱睡不著咋辦 八招助你安然入睡

　　夏天已經(jīng)是來到了我們的身邊，溫度越來越高，我們的睡眠也是越來越差了，很多人晚上睡不好，早上還容易醒，那么天熱睡不著怎么辦?

　　電風(fēng)扇+冰=土空調(diào)

　　如果整夜開著空調(diào)睡覺，會引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病。建議自己動手做一個“土空調(diào)”：睡前20分鐘，將電風(fēng)扇放在床邊，讓風(fēng)吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角，這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量。