2.堅(jiān)持喝二碗水
水每天咱們都在喝，那么長(zhǎng)壽之人是怎么喝水的了?這長(zhǎng)壽之水其實(shí)和我們平時(shí)喝水沒(méi)有什么區(qū)別，主要是喝水的時(shí)間和在喝的水里面添加是什么，這是長(zhǎng)壽老人延緩衰老的方法。
a. 晨起喝鹽水
《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調(diào)和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們?cè)谝估锼邥r(shí)刻很少會(huì)喝水，口腔中的細(xì)菌抑制在繁殖，早上起來(lái)喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病，而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時(shí)早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便秘。所以想要長(zhǎng)壽，這杯淡鹽水少不得，但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了，白開(kāi)水就可以。
b.晚喝蜜水
所謂的晚喝蜜水，就是在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多，那么為什么選擇在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能夠長(zhǎng)壽。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素，這些可以有助于身體免疫力的提高，同時(shí)還可以給晚間細(xì)胞的新陳代謝提供能量，促使新細(xì)胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水，其中的維生素A和鐵，可以起到補(bǔ)血的作用。
所以說(shuō)想長(zhǎng)壽，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。
3.堅(jiān)持每天一碗粗糧飯
現(xiàn)代很多年輕人都不喜歡粗糧，認(rèn)為其口感不好。這也就是為什么越來(lái)越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實(shí)粗糧中含有大量的膳食纖維，這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂，助其排除體外。同時(shí)膳食纖維可以使大便更容易排出，減輕體內(nèi)的毒素的堆積，防止肥胖和面部色斑的出現(xiàn)。
另外粗糧飯可以增加飽腹感，減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度，是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什么長(zhǎng)壽老人每天都會(huì)吃一碗粗糧飯的原因，吃粗糧飯相當(dāng)于給身體一劑清洗劑。
結(jié)語(yǔ)：只要每天堅(jiān)持上文中的“三二一”，相信你的長(zhǎng)壽命運(yùn)已經(jīng)開(kāi)啟。長(zhǎng)壽不是一蹴而就，也不是靠藥物，而是堅(jiān)持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長(zhǎng)才能夠長(zhǎng)壽，上文中提到的六個(gè)長(zhǎng)壽方法，是總結(jié)了長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生之道，要想長(zhǎng)壽，要想多享受這人間的美好，那么就三二一開(kāi)始吧!
