夏季如何降火

　　夏季是一年之中陽氣旺盛的季節(jié)，也是容易出現(xiàn)“上火”的癥狀，“上火”主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。炎熱的天氣夏季“滅火”，重在預(yù)防那么夏季如何防止上火呢?以下11招幫你滅掉火氣!

　　1、多食苦味菜

　　夏季應(yīng)多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺神經(jīng)，使人增加食欲，胃口大開，還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

　　2、充足睡眠防上火

　　在日常起居上，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)順應(yīng)自然做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。夏季佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，佳起床時(shí)間是5：30-6：30，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起床、睡覺。夏季午睡很有益處，尤其對于腦力勞動者、老人或孩子。如果在午飯后進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的午睡，無疑是對人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑。

　　3、多吃水果蔬菜

　　在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯(cuò)的。蘋果是中性的水果而梨有清心，潤肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對清火很好。

　　4、多進(jìn)稀食有利養(yǎng)身

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，會讓粥的味道清香，但略帶苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。

　　5、有規(guī)律的生活