減肥不用忌口 這5類食物多吃多瘦
1.發(fā)酵食品
發(fā)酵食品是讓你攝入健康細菌的好方式，有發(fā)酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用，有利于排毒同腸胃，是國外大受歡迎的減肥食品。包括味增湯、德國酸菜、泡菜等。但建議好食用家庭自制的泡菜。
2.綠葉菜
綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，可以推遲人饑餓的感覺。同時，其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾，預防便秘。
3.漿果
漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。
4.堅果
不要被堅果中的高脂肪含量給嚇到。事實上，堅果含有抗炎脂肪，可增加你的飽腹感。同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營養(yǎng)成分。
5.新鮮水果類
新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽腹感，而其中含有的高纖維則具有潤腸、通便的功能，能起到有效的排毒減肥之效。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道合理飲食的重要性了吧，你一餐不吃的后果竟然是這樣的嗎，趕緊去看一下吧。以后一定要注意三餐的合理，減肥也是合理科學的搭配哦!
