減肥不用忌口 這5類食物多吃多瘦

　　1.發(fā)酵食品

　　發(fā)酵食品是讓你攝入健康細(xì)菌的好方式，有發(fā)酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用，有利于排毒同腸胃，是國(guó)外大受歡迎的減肥食品。包括味增湯、德國(guó)酸菜、泡菜等。但建議好食用家庭自制的泡菜。

　　2.綠葉菜

　　綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，可以推遲人饑餓的感覺(jué)。同時(shí)，其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾，預(yù)防便秘。

　　3.漿果

　　漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量?jī)H為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來(lái)源。

　　4.堅(jiān)果

　　不要被堅(jiān)果中的高脂肪含量給嚇到。事實(shí)上，堅(jiān)果含有抗炎脂肪，可增加你的飽腹感。同時(shí)，堅(jiān)果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5.新鮮水果類

　　新鮮水果中含有大量的水分，能有較強(qiáng)的飽腹感，而其中含有的高纖維則具有潤(rùn)腸、通便的功能，能起到有效的排毒減肥之效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道合理飲食的重要性了吧，你一餐不吃的后果竟然是這樣的嗎，趕緊去看一下吧。以后一定要注意三餐的合理，減肥也是合理科學(xué)的搭配哦!