失眠該吃什么

　　經(jīng)常失眠吃什么食物好，有些人由于各種各樣的原因，導(dǎo)致一到晚上就睡不著，這也就是我們常說的失眠，如果失眠的話，第二天就會精神不好，影響工作和學(xué)習(xí)，我是失眠，還有點(diǎn)抑郁情緒，用了三年多的黛力新，一直停不下來，現(xiàn)在用百囈舒不光睡眠好了，抑郁的情緒也消失了，而且把黛力新也逐漸停掉了，以前吃西藥感覺混身上下不舒服，腦袋發(fā)沉，思維不靈活，現(xiàn)在感覺神清氣爽，睡眠特別好，精神頭特別足。下面我們來看看經(jīng)常失眠吃什么食物好。

　　1、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放到豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

　　2、大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。

　　3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，能起良好的助眠作用。

　　4、蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

　　5、熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

　　6、龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

　　結(jié)語：世界上痛苦的事情就是特別困卻翻來覆去睡不著，失眠不是什么大病卻能要人命。輕者令人精神萎靡，重者使人抑郁輕生，所以了解失眠的原因，對癥下藥，放松心情，從根源上擺脫失眠、治療失眠是非常重要的。