蜂蜜

　　蜂蜜斷食法就是在斷食的過程中可以食用規(guī)定量的蜂蜜。

　　特點(diǎn)

　　實(shí)行蜂蜜斷食法，人體每天可以從蜂蜜中獲得約300千卡(1255干焦耳)的熱量，這樣，在斷食過程中，人體消耗的主要是脂肪組織，不會(huì)像正規(guī)斷食那樣引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感覺，甚至每天干一些輕活兒也沒關(guān)系。在斷食療法結(jié)束后，也較少出現(xiàn)食量反而增多的現(xiàn)象。因此，它是減肥的理想方法。

　　同時(shí)，實(shí)行蜂蜜斷食法不需要復(fù)雜的食物加工過程，因此較瓊脂斷食法更為簡(jiǎn)單易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，倍受愛吃甜食的少年兒童的歡迎。

　　實(shí)施

　　每次用30一40克蜂蜜，以360毫升生水溶化沖淡后飲用。每天早、午、晚飲用3次為宜。

　　在實(shí)施蜂蜜斷食法過程中，也可以配合實(shí)行其他健康方法(如西氏健康法等)。

　　果汁

　　經(jīng)過改良后，果汁斷食療法也是其中一種，這是需要喝大量的果汁。

　　特點(diǎn)

　　在斷食過程中飲用果汁，與平時(shí)飲用果汁決不能同日而語，其甘美痛快的感覺難以形容，簡(jiǎn)直就像在十八層地獄中遇到了救命的菩薩。而且，不同時(shí)期，有不同的水果上市，各種各樣的果汁斷食法，會(huì)增添無限的樂趣。對(duì)喜歡喝果汁的人來說，是理想的方法。

　　果汁中也含有一定量的營養(yǎng)，特別是含維生素較多，因此，在斷食過程中，出現(xiàn)疲乏倦怠感覺較輕，同樣可以堅(jiān)持適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌?/p>

　　實(shí)施

　　果汁以各種水果制成，人們喜歡的水果，主要有蘋果、梨、葡萄、桔子、草莓等。即使蘋果，多數(shù)人還是喜歡稍帶點(diǎn)酸味的。

　　關(guān)于果汁的用量，每次以l杯(180毫升)至1.5杯(270毫升)為宜，一日飲用2次(中午、晚上)或3次(早、午、晚)。

　　另外，如果在實(shí)行果汁斷食法的同時(shí)，能配合其他健身方法(如西氏健康法等)，效果會(huì)更加提高。下面舉筆者醫(yī)院實(shí)施的果汁斷食法的一個(gè)例子，供大家參考。

　  ①飲食

　　早上：廢除早餐。

　　午餐：蘋果汁1.5杯(270毫升)。

　　晚餐：蘋果汁1.5杯(270毫升)。

　　除此之外，不吃其它食物。

　　②喝水。

　　每天喝生水和柿葉茶水1～2升。

　　③服氫氧化鎂。

　　每天早上服氫氧化鎂(緩泄藥)20毫升(用180毫升水送服)。

　　④床。

　　睡平板硬床，枕木枕。

　　⑤運(yùn)動(dòng)。

　　每天練習(xí)三次金魚運(yùn)動(dòng)，每次2分鐘。

　　⑥毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)。

　　每天練習(xí)毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)3次，每次2分鐘。

　　⑦合掌合。

　　每天練習(xí)合掌合 運(yùn)動(dòng)3次，每次100下。

　　⑧背腹運(yùn)動(dòng)。

　　每天練習(xí)背腹運(yùn)動(dòng)3次，每次10分鐘。

　　⑨裸體療法。

　　每天實(shí)行裸體療法3次。

　　⑩溫冷浴。

　　每天實(shí)行溫冷浴1次(冷水—溫水—冷水—溫水—冷水—溫水—冷水，各1分鐘)。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的斷食療法的知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)于斷食療法也是有了一些了解了，不過小編在這里提醒大家，如果想嘗試斷食療法，千萬不要自己盲目的嘗試，一定要經(jīng)過醫(yī)生的一些建議和診治，以免自己發(fā)生什么意外。