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第一章：排出體內(nèi)毒素 必學(xué)斷食凈化減肥法
編者按：斷食減肥法？聽著就很新奇，很多MM會問，斷食不就是不進(jìn)食嗎？NO，NO，斷食并不等于不進(jìn)食哦，我們只是需要通過斷食來消耗身體中的一些物質(zhì)：老化的細(xì)胞、脂肪等，它是一種消耗體內(nèi)垃圾而達(dá)到瘦身的方法！下面就隨著小編一起見識一下吧！
排出體內(nèi)毒素 必學(xué)斷食凈化減肥法
近日本好多名人、美容專家都風(fēng)行用斷食來凈化排毒，據(jù)說什至能達(dá)到瘦身的功效，并且還紅到居然還有專門設(shè)立的斷食寮！到底斷食有什么好處呢？現(xiàn)在就來解釋給你聽！
斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會無法適應(yīng)，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養(yǎng)的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受后，再做休三天吃一天的月療程，三個月后差不多就能見效，半斷食排毒法有哪些呢？
一、紅蘿卜蔬果汁斷食法
紅蘿卜蔬果汁
紅蘿卜蔬果汁能凈化血液，有萬病妙藥之稱
紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質(zhì)，吃酸梅就OK了。
做法：一餐喝3杯（紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g）*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
二、酸奶斷食法
酸奶斷食法
酸奶，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，固體狀能滿足口腹之欲
由于優(yōu)格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)。可搭配豆?jié){或野菜汁，能解除斷食中的營養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。
做法：三餐只吃優(yōu)格，實(shí)行兩天剛好。
三、青汁斷食法
青汁斷食法
青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變干凈了
青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，并可營養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純天然健康食品。
做法：三餐都喝，一星期一天。
