現(xiàn)在的社會(huì)都講究如何養(yǎng)生，現(xiàn)在也有很多的養(yǎng)生常識(shí)在人們的生活中廣為流傳，但是很多都是一些不科學(xué)的養(yǎng)生信息。那么今天小編就教大家一套醫(yī)生總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生順口溜，一起瞧瞧去吧!

　　很多人都想長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽是要講究方法的，掌握了方法，那么長(zhǎng)壽就很簡(jiǎn)單了。

　　近國(guó)內(nèi)養(yǎng)生專(zhuān)家們總結(jié)了一些非常實(shí)用的養(yǎng)生順口溜，記住這些順口溜，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

　　"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，大概有百分之四十左右，另外還含有脂肪以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在市面上價(jià)格很便宜。

　　"一個(gè)雞蛋"，這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　"加點(diǎn)肉"，是為了補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。

　　三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

　　"三寒"，指的就是包括"秋寒"在內(nèi)的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季節(jié)里要注意增減衣裳;"兩倒"指的是睡好子午覺(jué);七分飽就是吃飯要吃七分飽。

　　三寒主要是因?yàn)楣?jié)氣的導(dǎo)致的氣候出現(xiàn)變化，人們還沒(méi)有開(kāi)始適應(yīng)這樣的環(huán)境進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)感冒等等流感現(xiàn)象。

　　其實(shí)在養(yǎng)生之道中，歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增減衣服。秋寒時(shí)節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣，提高人體的抵抗力。

　　"兩倒"的好處也是顯而易見(jiàn)的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō)，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙，每天只是子時(shí)(23:00-1:00)與午時(shí)(11:00-13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對(duì)上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云:吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，好就離開(kāi)餐桌。