人生百歲不容易，莫和自己過不去;

　　勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時(shí);

　　人生得意須盡歡，莫待病了不過關(guān);

　　良言一句君需記:

　　只要避過氣急累，不活一百也活九十多。

　　心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通職員，在忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體，重要的就是記住千萬別"氣急累"。

　　洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被"氣、急、累"三字纏身的白領(lǐng)們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調(diào)理心情。

　　一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。

　　人過中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像"羊吃草"那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照"3+3"原則，做到"三頓正餐、三頓加餐"，營養(yǎng)就能均衡了。

　　吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點(diǎn)兒，其它都是一些小食品，如水果、堅(jiān)果、奶制品等等，這些零食平時(shí)就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。

　　健康是一件簡(jiǎn)單的事情，正如一位教授自編的健康生活順口溜:

　　炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺點(diǎn)，體重腰圍控制點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，每日二便通暢點(diǎn)，兩性生活安全點(diǎn)，個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)，要想生活滋潤點(diǎn)，防治知識(shí)多懂點(diǎn)，思想態(tài)度重視點(diǎn)，行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。

　　結(jié)語：其實(shí)想要健康很簡(jiǎn)單，想要長(zhǎng)壽也很簡(jiǎn)單，上述醫(yī)生們總結(jié)的這些養(yǎng)生的順口溜你記住了嗎?想養(yǎng)生那就記住吧，把這些告訴你的小伙伴去吧，希望大家都有一個(gè)健康快樂的生活。