可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺(jué)到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。

　　就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過(guò)量攝入熱量的話，別說(shuō)養(yǎng)生了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來(lái)代替白開(kāi)水或者是礦泉水?？赡馨组_(kāi)水沒(méi)味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會(huì)選擇誰(shuí)。

　　2、綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。好是少喝綠豆湯。

　　因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過(guò)量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。

　　而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

　　3、三明治代替正餐

　　別看三明治只有那么小小的一塊，但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治，它的熱量就達(dá)到307卡。

　　小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心，這樣就會(huì)過(guò)量的攝入熱量。

　　因此在選擇的時(shí)候好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

　　所謂夏季養(yǎng)生無(wú)非就是想通過(guò)一些養(yǎng)生方式來(lái)幫助我們健康度夏，而以上所說(shuō)的這些飲食誤區(qū)就極有可能會(huì)讓你的養(yǎng)生計(jì)劃功虧一簣，因此女性朋友一定要牢記這些飲食誤區(qū)。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人在生活當(dāng)中還是很注意養(yǎng)生的，但是夏天來(lái)了，很多人可能就懶了，不注意養(yǎng)生了，然而夏季的養(yǎng)生也十分重要。那么對(duì)于夏季怎么養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生的三步驟，大家看了上述小編的介紹都了解了吧!