立夏已經(jīng)過去了，這是夏季的第一個節(jié)氣，這代表這夏季的到來，我們已經(jīng)告別了春天，所以我們要開始適應夏天的氣候了。那么我們夏季該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生有哪些方法呢?下面小編教大家4字方針，輕松度夏。

　　夏季養(yǎng)生是很重要的，對此有關專家針對夏季養(yǎng)生總結出了4個字，只要做好這4點，夏天那都不是事。

　　第一個字：“ 暑” ——消暑

　　三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

　　薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

　　淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

　　夏天喜歡吃海鮮，但是海鮮的腥味比較大，那么如何去腥味呢?荷葉就是好的去腥的食物。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。

　　三個果：楊桃、奇異果、火龍果

　　夏天愛出汗，這就少不了吃水果補水，這個時節(jié)，營養(yǎng)價值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。

　　楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養(yǎng)成分為充分。而火龍果人們在食用時常只吃果肉，其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

　　三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

　　沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。

　　苦瓜中含有一種元素，叫清脂素，這種物質可以減肥消脂。另外黃瓜中的丙醇二酸可以幫助人體加速脂肪的燃燒。西瓜是夏季消暑的佳品，也是排毒的好幫手。