熬夜后如何恢復(fù)

　　把握好補覺時間

　　熬夜之后不要用一整天時間補交，盡量按時起床，午休適當補覺，30分鐘左右好。下午補覺不要超過3個小時，否則會有輕微頭痛。

　　睡前泡澡

　　泡熱水澡能夠讓人身心放松，別看恐怖驚悚電影，別上網(wǎng)打游戲，營造安靜舒適環(huán)境，更好的進入睡眠。

　　充足生活每一天

　　起床后一定遠離臥室，把一天的行程安排滿滿的。不到睡眠時間盡量不要休息，勞累一整天，睡眠自然好了。

　　水果養(yǎng)生

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，熬夜之后吃蘋果，可以幫助機體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，改善皮膚，蘋果是熬夜黨的首選水果。楊桃具有保濕作用，熬夜丟失那么多水分，吃楊桃也是不錯的。葡萄護肝清目效果明顯，非常適合熬夜黨食用。橙子幾乎是維生素C的代名詞了，熬夜便秘，可以選擇橙子試試。檸檬的維生素C含量也非常可觀，吃檸檬對皮膚也是極好的。小編建議，檸檬過酸，可自制檸檬蜂蜜水飲用。

　　保持心情愉悅

　　聽聽輕音樂，看看書，早晨可以去公園走走，呼吸新鮮空氣，多想想美好的事物。這些都可以使我們心情愉悅。還有一招，小編覺得很好用，兒童的世界很純凈，很小的事情他們都會開心好久，陪寶寶玩一會，從他的視角看世界，心情會好很多。另外研究表明，做件好事可以保持心情愉悅25天，既幫助他人，還愉悅了自己，豈不是一舉兩得。

　　總結(jié)：江山如此多嬌，引無數(shù)英雄競折腰，熬夜如此糟糕，引無數(shù)疾病身邊靠。學(xué)會珍愛自己，不在錦瑟華年的時候損害健康，不在垂垂老去的時候追悔莫及。小編提醒大家：能不熬夜，盡量不要熬!為健康擴散!