4、早餐吃太快會變笨

　　俗話說心急吃不了熱豆腐，在早餐這里同樣適用。專家認為，狼吞虎咽是肥胖原因之一，它直接的反映是消化不良，加重胃腸負擔(dān)。還有一點很有意思的是，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨!就從這點來說，早餐細嚼慢咽這個習(xí)慣要從娃娃抓起。另外，長期高溫飲食可能會引發(fā)其它疾病，越來越多研究表明，經(jīng)常吃太熱的東西與食道癌有關(guān)系。

　　5、就餐環(huán)境差，安全隱患大

　　這一條是針對上班族來講，上班族的早晨常常“兵慌馬亂”。不少年輕人喜歡一邊趕路一邊吃早餐，所謂“禍從口出，病從口入”，這種習(xí)慣為細菌、病菌的侵入提供了絕佳的機會。馬路邊的早餐點往往是上班族早餐的首選，馬路上大量的灰塵、汽車尾氣，以及小攤早餐塑料袋都不是那么衛(wèi)生。小編建議，早上來不及自己做不得不在攤位買早餐時，一定注意衛(wèi)生，不要走路或者坐公交吃，可以在家或帶到公司就餐。

　　早餐吃什么有營養(yǎng)

　　那么，早餐應(yīng)該怎么吃好?起床先喝杯白開水，喚醒器官，半小時后再吃早餐。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一個都不能少，通俗來講就是早餐應(yīng)有淀粉類如饅頭、面包、粥、包子等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品等也要包含。脂肪較多的食物就是肉類好也要攝取一些。此外早餐吃些水果、蔬菜也是很不錯的。

　　總結(jié)：大家都知道不吃早餐有危害，早餐吃不好也是不可以的。早餐的質(zhì)量不僅影響一整天的精力，吃不好還會存在一系列疾病隱患。五種吃早餐壞習(xí)慣你有幾個?良好的生活作息，從早餐開始吧!