現(xiàn)在世界各地有很多的長(zhǎng)壽老人，他們長(zhǎng)壽的秘訣有很多，并且都死各不相同，但這個(gè)他們長(zhǎng)壽主要的原因，你知道長(zhǎng)壽有哪些秘訣嗎?你知道如何才能健康長(zhǎng)壽嗎?接下來(lái)小編就告訴你關(guān)于長(zhǎng)壽的小秘訣，給你一句話讓你永葆長(zhǎng)壽，健康快樂(lè)的生活。

　　在中醫(yī)里，有一句話是這樣說(shuō)的，“三寒兩倒七分飽”。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季節(jié)里要特別注意防寒保暖，注意添加衣物。“兩倒”就是說(shuō)要在中午的時(shí)候睡好覺(jué)，七分飽也就是我們平常所說(shuō)的吃飯吃7分飽的意思。

　　安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。

　　“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個(gè)小坑，因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示，所以在養(yǎng)生之道中歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。

　　其實(shí)生活中對(duì)于“兩倒”大家都應(yīng)該知道了對(duì)吧，這個(gè)好處是非常好的。

　　明代醫(yī)書(shū)《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。”意思是說(shuō)如果想保護(hù)你的陽(yáng)氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過(guò)程中從陰中求陽(yáng)，反之亦然。午時(shí)是陽(yáng)氣盛的時(shí)候，之后開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化了。古人睡子午覺(jué)，就是為了保護(hù)人體的陰陽(yáng)順利交接。

　　“我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)資料說(shuō)，地中海沿岸的人因有午睡的習(xí)慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒(méi)有午覺(jué)習(xí)慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低。

　　因?yàn)橹形鐚儆谛慕?jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō)，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23:00~1:00)與午時(shí)(11:00~13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。對(duì)于上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人有一句說(shuō)，吃飯7分飽，健康活到老。所以在古代的時(shí)候就講究吃飯不要吃太飽，7分就可以了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過(guò)胃的受納和脾的運(yùn)化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，好就離開(kāi)餐桌。