運動減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。

　　因此，春天是減肥瘦身的佳時機。西安體育學院健康科學系教授茍波指出，適合春天的運動項目有很多，但要根據年齡、性別選擇適合自身狀況的項目。

　　如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續(xù)30分鐘～1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。

　　中老年人好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節(jié)受損。

　　運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

　　徹底大掃除，遠離過敏

　　國家室內環(huán)境與室內環(huán)保產品質量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

　　此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網及管道內也容易積累灰塵，好拆下來清洗消毒后再使用。

　　趕走壞情緒

　　春季，尤其是初春，由于人體代謝進入活躍期，生活規(guī)律和習慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。

　　有研究發(fā)現，春天心情很容易低落，這是一種自然反應，醫(yī)學上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調整好情緒顯得尤為重要。

　　當壞情緒出現時，美國心理協(xié)會推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內而外產生一種自然的放松反應，對平穩(wěn)情緒很有幫助。

　　此外，還可以試試以下幾種方法。

　　1.轉移目標，讓自己迅速進入工作狀態(tài)，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影。

　　2.通過一個合理的渠道發(fā)泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、購物等，但要設定好自我放縱的界限，以免被壞情緒牽制。

　　3.運動。跑步時，整個人都會感到十分振奮，因為運動時大腦中會釋放內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外。4.洗個熱水澡，也可以幫你快速擺脫負面情緒。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道春季應該如何養(yǎng)生了嗎？小編介紹的6個佳調理身體的時機你都知道有哪些了嗎？春天是一個萬物復蘇的季節(jié)，大家一定要抓住這6個養(yǎng)生的好時機，這樣才能在春天擁有一個健康的身體。