春天到了，大地回暖，溫度也上升了，天氣逐漸變得暖和起來，這時候我們人體的各個器官的功能也慢慢的活躍起來。而此時正是調理身體的佳時機。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你春季養(yǎng)生有6個佳調理身體的機會，一起來看看吧。

　　享受新鮮蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。中國中醫(yī)科學院教授楊力指出，春季陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。

　　中醫(yī)講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為好。韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補。

　　春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　在春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上。

　　春天草莓可以健脾開胃、補中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。

　　多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。

　　的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體;美國紐約西奈山醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。

　　但是曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

　　多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經絡，對心、肺有好處。此外，好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　賞花踏青來減壓

　　風和日麗、春暖花開，適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。

　　研究發(fā)現(xiàn)，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關學者從2008年開始研究這類問題并得出結論：在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。

　　需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。

　　此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品。