抗衰老好的方法

　　一生之計在于晨

　　當一個人開始衰老的時候，開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的直接的問題就是便秘。

　　你需要做一下幾件事。

　　早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。

　　一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。

　　推薦早餐

　　一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

　　另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。

　　部按摩法，每天3分鐘

　　這是一套促進臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

　　解面部肌肉緊張法

　　1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

　　2、用手背托住兩個下頜。

　　3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

　　4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

　　5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。

　　6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。

　　7、動作熟練后，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復次數(shù)越多越好。

　　復下墜肌肉生機法

　　1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

　　2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點大限度地含進嘴里。整體上，將嘴唇向里卷起，嘴形微張，呈橢圓形。

　　3、食指放在兩個顴骨的頂點。

　　4、接上動作，反復進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，大限度地向上吊起。