宿便

　　漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。

　　長期積累的結(jié)果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

　　解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡學認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯(lián)合。

　　尿毒

　　身體中有很多的毒素是需通過肝解毒，腎來排毒的，因此腎是我們?nèi)梭w中重要性大的排毒器官，他可以將血液里的毒素過濾掉，一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。

　　長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。

　　解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。