春季養(yǎng)生注意三大癥

　　春季是東亞大氣環(huán)流由冬季環(huán)流到夏季環(huán)流的過渡季節(jié)。中醫(yī)提醒：春季天氣特點多變，忽晴忽雨，乍熱乍冷，所以容易出現(xiàn)春困、春咳、春癢的“三癥”。下面我們一起來了解“春季人體的“三癥”。

　　一、春困

　　由于春天是氣溫回升幅度大的時期，天氣一下子突然變得暖熱后會使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季少，由此減少了對大腦的氧氣供應(yīng)，人體一時適應(yīng)不了這些變化，所以容易出現(xiàn)春困。

　　春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　二、春咳

　　春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時治療，會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉(zhuǎn)為內(nèi)傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴(yán)重。

　　要預(yù)防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時口感重的人，這時應(yīng)少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。

　　三、春癢

　　“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉(zhuǎn)換，由于空氣中散布著細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)時皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異?，F(xiàn)象。

　　防止春癢應(yīng)該避免接觸過敏源。過敏體質(zhì)的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規(guī)律起來。好堅持運動，運動能增進血液循環(huán)，增強皮膚抵抗力。注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應(yīng)該每天從飲食中攝取。

　　鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫(yī)學(xué)的人體肌表皮膚與人體內(nèi)臟器官的密切關(guān)聯(lián)觀點，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應(yīng)該積極參加各種體育運動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)。

　　結(jié)語：春季是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，萬物的復(fù)蘇，大地的蘇醒，世界都是一篇生機勃勃，而不管是在食物方面還是運動等等都是極其適合我們養(yǎng)生的。而本文也為大家詳細(xì)的介紹了春季養(yǎng)生的小常識，包括一些食物，大家不妨試試。