老年人春季養(yǎng)生保健

　　一、忌脫衣過(guò)早

　　俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

　　所以，老年人應(yīng)特別重視防寒保暖，不可過(guò)早地脫去冬衣，應(yīng)多“捂”幾天，以逐漸適應(yīng)氣候的變化。

　　二、忌睡眠過(guò)多

　　春天人易犯困，老年人睡眠過(guò)多，不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。

　　一般睡八小時(shí)也就足夠了。

　　三、忌懶于活動(dòng)

　　春光陽(yáng)光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義。

　　四、忌日曬過(guò)多

　　春天是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)。

　　所以，中午前后陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

　　五、忌情緒波動(dòng)

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“春天到，癡子鬧”。

　　春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定。

　　這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。

　　所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。

　　六、忌飲食辛燥

　　春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營(yíng)養(yǎng)、易消化。

　　宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

　　飲食不可過(guò)咸、每餐不宜過(guò)飽，應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。

　　七、忌探視病人

　　春天是呼吸道等多種傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，易受到感染。

　　所以老人宜少去商場(chǎng)等公共場(chǎng)所，好不要去醫(yī)院探視病人，以避免與減少被傳染。