支招：春捂秋凍要適宜。

　　“春捂”有三大要點

　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季;

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。

　　可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

　　春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。

　　背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。

　　“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。

　　但一困就睡，卻對健康很不利。

　　睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　支招：解決春困不能想睡就睡。

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。

　　就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

　　春困飲食注意事項

　　1、早餐攝取較多的熱量

　　理想的飲食安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐少。