堅持規(guī)律作息

　　假期的到來，雖然可以讓人免除上班的疲憊，但也助長了現(xiàn)代人不好的生活習慣，這種不良的生活習慣同樣會妨礙你的減肥大計，所以，不管節(jié)日是否到來，堅持規(guī)律作息，一時的興奮或許會讓你享受到無限的歡娛，但是規(guī)律的作息卻直接影響到你以后的身體健康與否。

　　睡前不要大吃大喝

　　睡前的兩小時吃少量的晚餐，千萬別喝太多的水，不然晚上會因上廁所而影響到你的睡眠質量。另外，很多現(xiàn)代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也會離你越來越遠。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!

　　適當鍛煉可以助你入眠

　　遇到弄向來是燃燒脂肪的佳方式，但是這并不是說，運動是盲目的，運動方式的和運動時間都會影響到你的減肥效果，好是下午進行鍛煉，好選擇有氧運動的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠質量。

　　不要依賴安眠藥

　　現(xiàn)代人的生活壓力很大，出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況，很多女性朋友經(jīng)常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦，這不僅會讓你精神不振。

　　還會進一步毀壞你的瘦身大計，經(jīng)常服用安眠藥，不僅會讓你產(chǎn)生賴藥性，還會影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。

　　注意正確的睡姿

　　睡個覺還有姿勢規(guī)定?這個當然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。

　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。

　　胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。

　　不要睡眠過多

　　睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。每天睡覺超8小時對大腦皮層產(chǎn)生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨后在晚上八九時盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

　　總之，適當?shù)乃邥盹栕愀?，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是廉價、簡單的減肥方法。