影響皮膚健康

　　光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　男人睡眠不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

　　男性朋友有時(shí)候晚上失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量很不好，這時(shí)候我們就慘了，到了白天，我們肯定就打不起精神，就會(huì)昏昏欲睡，其實(shí)睡眠不足的表現(xiàn)并不僅僅只有這一個(gè)，還有以下五種現(xiàn)象出現(xiàn)，就說(shuō)明了你近太忙了，該注重自己的睡眠了!

　　男人睡眠欠缺會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

　　一、感冒不斷

　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

　　二、愛(ài)哭愛(ài)鬧

　　缺覺(jué)者更愛(ài)哭?沒(méi)錯(cuò)。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

　　三、反應(yīng)遲鈍

　　沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫(kù)什達(dá)博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　四、老吃易餓

　　多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示，疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?。另外，缺覺(jué)還會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

　　五、難做決定

　　為了計(jì)劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點(diǎn)很快確定，但第二天，卻在一些細(xì)節(jié)問(wèn)題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過(guò)道?立馬租車(chē)還是以后再說(shuō)?美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示，身心疲憊時(shí)，人們無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。結(jié)果，簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，后做出錯(cuò)誤的決定。

　　如果你睡眠質(zhì)量不好，那么你就可以比葫蘆畫(huà)瓢，你可以對(duì)照文章尋找自己的癥狀，若你出現(xiàn)以上列舉的幾種癥狀，那么你就應(yīng)該考慮自己的睡眠質(zhì)量了，睡眠是不是不充足，一定要找一個(gè)合適的方法，讓自己擁有充足的睡眠。