學齡前兒童的睡眠不足危害性大

　　“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　你知道嗎?學齡前兒童的睡眠比平常補充營養(yǎng)更加重要，因為孩子睡眠不足就會影響到各方面的發(fā)育哦。小編并非危言聳聽，接下來，就來告訴你這是為什么吧。

　　影響身高。雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

　　導致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。據(jù)英國《自然神經(jīng)學》雜志刊登的一項研究結(jié)果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

　　此外，從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的底端，這種低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績;重則情緒會變得反復無常，破壞人際關(guān)系;有的學生甚至會因情緒不穩(wěn)而容易沖動，產(chǎn)生攻擊性。

　　睡不夠覺的20大危害

　　1.脾氣暴躁

　　當人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

　　2.情緒低落

　　諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛

　　科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4.體重增加

　　睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

　　5.視物模糊

　　睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6.反應遲緩

　　睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。