黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

　　黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

　　黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　黑米

　　糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。

　　研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

　　烏梅

　　烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

　　再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!

　　黑扁豆

　　這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

　　黑莓

　　黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。

　　黑蕓豆

　　黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用。

　　女人不怕“黑”，在日常飲食中加入以上黑色食物，養(yǎng)出自己的美顏好氣色。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的黑色食物養(yǎng)出女人好氣色，相信只要仔細閱讀完小編的文章，一定知道了具體的那幾個黑色食物。愛美的你可以使用小編寫的黑色食物，大家不妨試試哦，選擇小編給你介紹的絕對不會錯呦。