相信每個女人都愛美麗，世界上只有懶女人，沒有丑女人，那么你知道在平時生活中怎么讓你的膚色濕潤有光澤嗎?今天小編就給大家?guī)碜屇阍阶冊矫利惖囊恍┲R，下面看小編的具體介紹吧。

　　12種黑色食物養(yǎng)出女人的好氣色

　　黑色的食物富含有維生素、硒、鈣、鋅等元素，可以消除體內(nèi)過多的毒素，促進身體新陳代謝，緩解疲勞，提高身體的免疫力。若果在平時生活中使用黑色食物，可以讓你永保青春哦。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用，是女性減肥護膚的寶貝。

　　桑葚

　　桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

　　黑葡萄

　　黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護腸道。

　　黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。

　　同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑加侖

　　黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡排毒等功效。

　　研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。