冬天刷牙好用溫水

　　醫(yī)學專家對牙齒的研究調(diào)查顯示，人的牙齒在35到36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝功能。所以35℃左右的溫水是一種好的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生舒服的口感。

　　冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　冬天刷牙的水過冷過熱都不好

　　冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。

　　因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　正確刷牙的3個妙招

　　堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少于3分鐘。

　　刷牙好不要采用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷干凈，因為口腔結構較為復雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

　　有些人喜歡每天都用漱口水，其實這根本不是天天都用到的，尤其是當你有口腔炎癥的時候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認真仔細的刷牙才是好的口腔保健方法。

　　牢記8個護牙數(shù)字

　　1分鐘叩齒運動

　　每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙后習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的大保護。

　　3分鐘刷牙

　　專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!