現(xiàn)代人為了養(yǎng)生和保健，研究出了各種各樣的運(yùn)動(dòng)方法，其實(shí)傳統(tǒng)的五禽運(yùn)動(dòng)就是一種傳統(tǒng)的健身方法，通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿和鳥(niǎo)一共5種動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)到達(dá)保健強(qiáng)身的目的。而“貓式”養(yǎng)生法，也是一種通過(guò)模仿貓的動(dòng)作，主要是來(lái)達(dá)到緩解失眠和緩解腰背酸痛的功效，一起看看吧。

　　貓式養(yǎng)生好處多

　　清晨“貓式”懶腰

　　建議大家在每天清晨睡醒以后，先不要著急著起床，而是趴在床上，盡量的撐開(kāi)雙手，也要配合著伸直合攏雙腿，還要撅起自己的臀部，做到像貓拱起脊梁那樣，建議大家要用力拱腰，隨后再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次為宜。

　　或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。

　　建議：動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　午間“貓式”瑜伽

　　這個(gè)時(shí)候要身體保持呈跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，同時(shí)慢慢吐氣并拱背，保證自己的腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量要向內(nèi)貼近自己胸部，將自己的意識(shí)停留在感覺(jué)容易酸痛的部位，還有屏住呼吸，保持以上動(dòng)作10秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸15秒后放松。

　　傍晚邁開(kāi)貓步

　　人如果踮起腳來(lái)，走路的時(shí)候其實(shí)可以像貓一樣無(wú)聲無(wú)息，而且踮腳走路對(duì)人的身體是有好處的。建議在晚飯后散步時(shí)，可以試試這種走貓步的方式。踮腳走時(shí)，會(huì)感覺(jué)到足心和小腿后側(cè)十分緊張，這比平時(shí)行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高。

　　夜晚貓腰入睡

　　貓有很多種睡眠方式，但多數(shù)貓的睡覺(jué)方式為身體向右側(cè)臥，后肢微屈，前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，而且能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　冬季健康養(yǎng)生三大定律!

　　我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開(kāi)始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。