不要不斷地檢查你的體重

　　每個人都希望看到他們努力減肥的結(jié)果，然后有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。

　　其實在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩(wěn)定。當我們?yōu)榱藴p肥而少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量的吸收并作有效地利用。

　　同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)。每周測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習(xí)慣，要長期堅持，這樣才會看到你要的效果。

　　不要情緒化地暴飲暴食

　　不要讓無聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會因為心情不好而暴飲暴食。學(xué)會處理情緒，不要讓情緒來支配你的飲食習(xí)慣。

　　不要拒絕幫助

　　如果您需要指導(dǎo)或協(xié)助，請不要猶豫，尋找你的朋友、專業(yè)人士，或者從社區(qū)和論壇等地方獲得你需要的幫助。

　　并非所有的問題都需要自己獨自去面對的。這些幫助會鼓勵你更加堅定地走向成功。

　　不要避免補充

　　天然的營養(yǎng)補充劑可以幫助你快速減肥。補充劑能減少對食物的欲望，同時能加快身體的新陳代謝，對你堅持良好的飲食習(xí)慣有很大的幫助。

　　不要忽略你的身體

　　如果在你節(jié)食期間出現(xiàn)一些反常的跡象，如常有饑餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問題，請注意!這可能是時候改變你的飲食計劃了，如果這些跡象持續(xù)發(fā)生的話，你需要尋求醫(yī)生的幫助哦!

　　結(jié)語：看了本文大家是不是明白了，原來冬季才是容易減肥的季節(jié)啊，尤其是我們將要面臨的就是新年了，又到了開始發(fā)胖的的時候，減肥就成了每個愛美女孩要關(guān)注的事情了，希望大家按照小編介紹的方法合理減肥，苗條過冬哦。