保肝護嗓多休息

　　一旦進入了冬季，大家就會感覺異常的疲勞，特別想睡覺，建議大家在這個時侯一定要注意多休息。可以讓身體好好調(diào)養(yǎng)，將身體里的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣和外界的干燥相遇，就很容易引發(fā)咽炎問題。

　　漱口也可預(yù)防咽炎

　　早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。

　　少說話或者說的慢些

　　現(xiàn)在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時間，提高工作效率，通?？焖俚恼f話。這樣看似“說話“時間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

　　既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　注意多補水

　　雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)大雪證明干燥的冬季就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水，多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤淼氖澄?，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

　　自制羅漢果茶

　　將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當(dāng)作水來喝，一天不限次數(shù)，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預(yù)防咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

　　多吃涼拌黃瓜

　　用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現(xiàn)在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時咽部發(fā)病。

　　結(jié)語：大雪節(jié)氣降臨，天氣進一步轉(zhuǎn)涼，氣候異常的干燥，隨著空氣中的濕度逐漸降低，身體抗燥機能也在直線下降，折舊導(dǎo)致很多人易發(fā)咽喉炎等疾病，如果你嗓子不舒服的話，就試一試小編推薦的方法吧，會有不錯的效果的哦。