戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次

　　室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

　　不走小巷

　　城市里不少地方會(huì)因建筑物阻擋，在一定區(qū)域形成“狹管風(fēng)”，風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹(shù)上吹下來(lái)的重物等。

　　做好通風(fēng)，防煤氣中毒

　　消防專家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣，火炕有無(wú)裂縫，如有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí)，一定要注意通風(fēng)，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　冬季保暖養(yǎng)生易進(jìn)4大誤區(qū)

　　寒冷的冬季里關(guān)注的當(dāng)然就是防寒保暖問(wèn)題了，可是關(guān)于保暖你做得對(duì)么?是否衣服穿得越多越好?門窗關(guān)得越緊越好呢?日常中有4大保暖誤區(qū)你有中槍了么?下面就為你揪出冬季防寒保暖4大誤區(qū)，讓你別再犯錯(cuò)哦!

　　誤區(qū)1：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

　　誤區(qū)2：關(guān)緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

　　誤區(qū)3：戴口罩可以抵擋住寒氣

　　事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能讓人體的免疫力降低。這是因?yàn)椋说谋丘つ?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?；钴S，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。

　　這樣一來(lái)，人體吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

　　誤區(qū)4：穿雙厚靴子腳暖和就行衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂

　　老話說(shuō)“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺(jué)得這樣就足夠了。

　　其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。

　　所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的噢。陳凱整理

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，在寒冷的冬季里，我們大家關(guān)注的當(dāng)然就是防寒保暖問(wèn)題了，能夠溫暖的度過(guò)一個(gè)冬季，而且不受疾病的干擾，可以說(shuō)是很幸福的一件事情了哦，但是，朋友們不要陷入冬季養(yǎng)生的4個(gè)誤區(qū)哦。