適當(dāng)運(yùn)動加飲食調(diào)理是佳的排毒方式

　　運(yùn)動是好的排毒大法，合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。同時運(yùn)動往往要喝水，通過小便等，更有利于“毒素”排出體外。

　　通過合理飲食排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)

　　一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動，幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內(nèi)觀等也都是排毒良方。除了運(yùn)動、飲食和中醫(yī)療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。

　　我們每個人都希望自己身體健康，但是因為我們現(xiàn)在的生活習(xí)慣不一樣，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)一些毛病，這大多都是和體內(nèi)毒素有關(guān)系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學(xué)會排除體內(nèi)毒素，那么我們有哪些小妙招呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　清除體內(nèi)五種毒的小妙招

　　身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會堆積很大的毒素的，這樣是非常不利于身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體內(nèi)物質(zhì)毒素的方法吧。

　　這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談，好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強(qiáng)身體代謝，就能“百毒不侵”。