我們知道在平時(shí)的日常生活中有很多的人在睡覺的時(shí)候都會(huì)有打鼾聲，如果你是和他一起睡覺那么肯定是不能夠安心入睡會(huì)被吵醒的，那么怎樣緩解打鼾呢?人體打鼾的原因有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解關(guān)于生活中的養(yǎng)生常識(shí)，讓小編教你解決打鼾的小妙招哦。

　　經(jīng)過調(diào)查指出，在我們的生活中大約有三成的美國公民都表示自己曾經(jīng)收到另一半的打鼾聲影響就會(huì)導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降或者是睡眠不足。但是還是有幾個(gè)小妙招是可以幫助你或者是枕邊人應(yīng)對(duì)打鼾的哦，下面就去看一下吧。

　　老公愛打鼾，老婆五招可搞定

　　1.側(cè)睡

　　有些人只會(huì)在平躺時(shí)打鼾，此時(shí)建議多側(cè)睡。由于側(cè)睡的呼吸道通暢程度較仰睡為佳，增加側(cè)睡對(duì)減輕打鼾通常有幫助。

　　2.瘦身

　　減輕體重可以減少打鼾。習(xí)慣性打鼾也容易影響情緒，變得急躁、易沖動(dòng)、憂郁、注意力不集中，甚至導(dǎo)致婚姻暴力、家庭失和等問題。減重也是改善打鼾的保守治療策略之一。習(xí)慣性打鼾的患者不妨尋求睡眠?？漆t(yī)師的評(píng)估與檢查。

　　3.使用止鼾工具

　　在生活中有一些特殊的枕頭提高中央頭部的后仰的一個(gè)高度，通常是降低兩邊枕頭的高度，這樣可以很好的增加側(cè)睡的比例，另外，口腔止鼾器也是可以將下顎以及舌根向前進(jìn)行推出的，這樣可以增加呼吸道的通常，這些都是屬于非侵入式的治療方法。但是小編還是建議由醫(yī)師進(jìn)行蘋果實(shí)用性。

　　4.分房睡

　　分房睡可以根本解決鼾聲太大影響另一半的問題。但如果平時(shí)自覺或是家人覺得有嚴(yán)重睡眠呼吸障礙等相關(guān)癥狀，還是建議先到醫(yī)院尋求醫(yī)師做進(jìn)一步評(píng)估檢查，如罹患嚴(yán)重的阻塞性睡眠呼吸中止癥，則建議接受正壓呼吸治療、上呼吸道手術(shù)或減重治療，以免影響個(gè)人健康。

　　5.改變態(tài)度

　　有些人可以慢慢習(xí)慣另一半的鼾聲。他們發(fā)覺如果自己把另一半的鼾聲當(dāng)成一種呼吸聲，久而久之自然適應(yīng)。不過不是每個(gè)人都辦得到。如果枕邊人有嚴(yán)重的鼾聲，應(yīng)建議就醫(yī)檢查，而非置之不理。

　　打鼾是上呼吸道局部阻塞與震動(dòng)的表現(xiàn)，同時(shí)也是阻塞性睡眠呼吸中止癥的一種警告信號(hào)。如雷的鼾聲不僅會(huì)影響到家人的睡眠品質(zhì)，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒或睡不安穩(wěn)。

　　男人愛打鼾的真實(shí)原因是什么

　　打鼾可能是睡眠呼吸中止癥警訊，千萬不可輕忽。睡眠時(shí)，呼吸氣流遇到阻力，使咽部組織受到震動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生鼾聲。有時(shí)打鼾背后問題并不單純，不僅是睡眠質(zhì)量高不高的問題，更可能代表罹患睡眠呼吸中止癥，睡眠呼吸中止癥嚴(yán)重時(shí)，身體會(huì)缺氧，各項(xiàng)功能就會(huì)受到影響。如果打鼾實(shí)在太過夸張，好就醫(yī)接受進(jìn)一步檢查。

　　為什么男人愛打鼾