隨著冬天的來臨，天氣也越來越冷，人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w的養(yǎng)生。由于天氣的寒冷，有時(shí)候可能因?yàn)閯偝酝觑埑鲩T，胃受到了冷風(fēng)的刺激，它會(huì)鬧一些情緒。今天小編就給大家?guī)矶煳甘侨绾勿B(yǎng)生的?下面看小編的具體介紹吧。

　　胃是如何“美容”的

　　多人認(rèn)為山珍海味營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以延年益壽，其實(shí)這種“只求貴不求好”的飲食觀念是不正確的，食物不在于貴賤，關(guān)鍵要看營(yíng)養(yǎng)高不高， 韭菜炒豬肝、蘑菇番茄湯這種平民菜肴，只要烹飪得當(dāng)，原料搭配科學(xué)，照樣有不俗的養(yǎng)生作用。

　　多動(dòng)腳趾可健胃

　　從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　小腿集中脾胃經(jīng)

　　在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

　　需要注意：做時(shí)力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時(shí)按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。

　　日行千米摩胃腸

　　運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用。

　　胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

    白菜香菇

　　原料：小白菜100克，蘑菇5個(gè)，番茄1個(gè)，嫩豆腐半盒，高湯600毫升，水淀粉1大匙，鹽、油適量。

　　做法：將小白菜切片，蘑菇、嫩豆腐切小丁，番茄放入滾水中燙后去皮備用;起油鍋，倒入番茄、蘑菇略炒，加入高湯、小白菜、豆腐煮滾，加入水淀粉勾芡，后加鹽調(diào)味即可。

　　荷塘小炒

　　荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡蘿卜炒制而成，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補(bǔ)佳珍。在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng) 常提前而且量多者，常吃點(diǎn)藕可使月經(jīng)逐漸恢復(fù)正常。而百合性甘、平、無(wú)毒，具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳的功能。再加上木耳、胡蘿卜的防癌抗癌功效，是上好的營(yíng) 養(yǎng)補(bǔ)品。由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用，一般產(chǎn)后1～2周后再吃藕可以逐淤。