5、飯吃八分飽

　　研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

　　6、結(jié)婚

　　多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。

　　7、選擇朋友

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。

　　8、徹底戒煙

　　英國一項為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年?！?、午后小睡。

　　午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

　　10、減肥

　　減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

　　11、經(jīng)常運動

　　經(jīng)常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。

　　12、適度飲酒

　　適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人好別飲酒。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道要當心哪8個習慣會讓你折壽了嗎？你知道如何健康養(yǎng)生了嗎？這些壞習慣你有沒有中招呢？有的話一定要趕緊改正，才能更加健康長壽。