我們都知道想要身體健康的話，就必須要懂得養(yǎng)生，很多人都認(rèn)為養(yǎng)生會(huì)花費(fèi)時(shí)間和錢財(cái)，其實(shí)這樣的想法是不正確的。養(yǎng)生從平時(shí)小時(shí)做起，生活中“六轉(zhuǎn)”就能夠讓養(yǎng)生不在成為難題。下面我們就一起來(lái)看看具體是哪六轉(zhuǎn)吧。

　　生活中“六轉(zhuǎn)”讓養(yǎng)生不在成為難題

　　相信對(duì)于人們來(lái)說(shuō)養(yǎng)生并不陌生，但是在日常生活中要做到養(yǎng)生恐怕很多人都感到陌生了吧。其實(shí)，我們?cè)谏钪腥绻軌蜃⒁庖恍┘?xì)節(jié)，養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣的話，就能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的了，下面我們就來(lái)看看哪些生活中的小動(dòng)作能夠養(yǎng)生吧。

　　轉(zhuǎn)頭

　　取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，每日次數(shù)不限。此法能使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，除了增強(qiáng)其功能外，還有防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時(shí)要暫緩施行，否則會(huì)使眩暈癥狀加重。

　　轉(zhuǎn)肩

　　即借助上肢運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)將上肢向前、后、內(nèi)、外各擺動(dòng)10次-20次，以帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持?jǐn)[動(dòng)3次-4次，擺動(dòng)范圍由小到大，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)身體條件相應(yīng)調(diào)整。轉(zhuǎn)肩對(duì)于防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。

　　轉(zhuǎn)腰

　　取站位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。此法除能增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能外，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。

　　轉(zhuǎn)腹

　　不限體位，雙手重疊，手掌置于腹上，先按順時(shí)針方向按摩腹部50次-100次，再換成逆時(shí)針方向按摩。此法對(duì)于消除腹部贅肉，促進(jìn)消化，防治臟器下垂、便秘和痔瘡都有好處。

　　轉(zhuǎn)腿

　　取站位，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈。此法不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能防治膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛等疾病。

　　轉(zhuǎn)踝

　　兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈，或交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，每次持續(xù)30秒。轉(zhuǎn)踝除可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性外，還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對(duì)胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

　　這就是小編給大家介紹的六個(gè)小動(dòng)作，你平時(shí)的時(shí)候有沒有注意到呢?看到這些，你以后是不是也要多做做這些小動(dòng)作了，它們可是會(huì)讓你身體健康起來(lái)的哦。

　　日常生活中的養(yǎng)生六小招

　　現(xiàn)在的上班族，越來(lái)越不懂得整理自己的生活環(huán)境，可能是上班沒有時(shí)間吧。那更不要說(shuō)養(yǎng)生保健了。不過，小編可以給那些懶人們幾招養(yǎng)生的小招。

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。