13小時(shí)護(hù)牙臨界點(diǎn)

　　如果你在一天中，連續(xù)13個(gè)小時(shí)都沒有刷牙，牙齒表面就會(huì)形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ虼嗣刻靸纱嗡⒀婪浅Ｖ匾?/p>

　　14分鐘跳躍讓牙齒更堅(jiān)固

　　牙齒松動(dòng)，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。而跳躍運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的佳運(yùn)動(dòng)。每天晚餐后在小區(qū)內(nèi)練習(xí)14分鐘左右的立定跳遠(yuǎn)，可以達(dá)到不錯(cuò)的輔助治療。

　　15點(diǎn)看牙合適

　　根據(jù)人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力強(qiáng)的時(shí)間段，如果你的牙根腫痛，需要進(jìn)行比較繁瑣的牙科手術(shù)時(shí)，好約在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

　　16載牙齒青春由按摩決定

　　每天堅(jiān)持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年。方法很簡(jiǎn)單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK!

　　17次手指與牙齒“愉快交談”

　　用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“里應(yīng)外合”，會(huì)大大避免牙齒的松動(dòng)與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會(huì)降至低。

　　18下黃金咀嚼力

　　咀嚼次數(shù)過少，牙齒咀嚼能力會(huì)降低，降低牙根的堅(jiān)固程度。每次的咀嚼次數(shù)好在18下左右，更有益消化，牙齒也會(huì)更堅(jiān)不可摧。

　　19顆牙齒的危機(jī)

　　正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國(guó)一項(xiàng)新研究表明，當(dāng)過度拔牙，牙齒數(shù)量少于19顆時(shí)，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高50%。請(qǐng)勿過度拔牙，以修復(fù)為主吧!

　　20分鐘日照，為牙根提升鈣質(zhì)

　　陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)。每天中午，給自己留出20分鐘散步時(shí)間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅(jiān)固。

　　結(jié)語：冬天雖然非常的冷，但是我們刷牙的時(shí)候也不能夠用太熱的水，這樣對(duì)牙齒也是不好的，牙齒也是非常脆弱的受不了那么多的冷熱刺激。同時(shí)，如果你想要好的牙齒的話，就要牢牢的記住20個(gè)護(hù)牙數(shù)字哦。